为减肥的话，仰卧起坐至少一周要做4-5次，也可以天天做，但要注意强度。而如果仰卧起坐的目的是练肌肉的话，很好是能隔一天做一次仰卧起坐的锻炼，因为肌肉需要一定的休息时间才能生长，长时间不间断负荷训练，反而没

1、一天吃1-2个。2、番石榴是一种热带水果，果肉脆嫩，味美多汁，其中还含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、纤维素、钙、铁、磷等多种营养成分，番石榴虽然没有严格的食用量的规定，但是也不建议过多食用，否则不仅无法完

怀孕中后期，腹部逐渐隆起，孕妇不方便弯腰穿鞋，很好选择“一脚蹬”的鞋子，尽量避免需要系鞋带的鞋子。以上就是母婴保健栏目下与孕妇穿衣打扮常识,孕妇有关，关于“孕妇宜穿方便的鞋子”相关内容，希望能够帮助到您

食材：当归粉，茶叶，小茶包布袋，开水。做法：1.将当归粉和茶叶一起放在小茶包的布袋中，系紧布袋。2.将布袋放在茶杯里，加适量的开水冲泡，泡5~10分钟即可饮用。食用方法：每天早上和晚上不适合饮用，其他时间代茶饮。

在胎儿生长发育过程中，孕妇体内的钙质会主动经过胎盘转运给胎儿，因此容易会出现缺钙的症状。一旦孕妇出现缺钙情况，身体就会表现为小腿抽筋、腰腿酸痛、下肢水肿、骨关节疼痛、倦怠乏力等症状，缺钙严重时可能出现

1、薏米煮粥，淮山煲汤。薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。跟薏米有同等功效的还可以选德甫的湿青騲茶

1、上火了不建议吃人参果。2、上火之后建议平常饮食清淡，多喝水，可以喝一些具有清热降火功效的茶饮，比如说菊花茶、金银花茶、蒲公英茶等，饮食上可以吃一些冬瓜、苦瓜、芹菜等食物，水果建议吃西瓜、荸荠、山竹等能

材料：半个鸡蛋清，少量食盐做法：在鸡蛋清加入少量的食盐，混合做成一款鸡蛋食盐磨砂膏。功效：用水洗净脸部后，把此款磨砂膏涂抹在脸上，趁盐还没被融化然后对皮肤进行按摩，可去除脸部多余死皮，改善暗沉的肌肤，

1、后抬腿双脚并拢站直，双腿交替向后抬起，尽量抬到很高，同时体会臀部收紧的感觉。这个动作能够拉高臀线，让腿部从背面看显得更长、臀部更翘~!2、弓步下蹲双脚前后分开约半米，向下蹲，直到前后腿呈90度，做完一条腿

1、一般人群都可以吃。2、椰枣是一种含有多种对人体健康有好处微量元素，吃椰枣对人体的健康有很大的好处，可以说不同的人群吃椰枣都能发挥出不同的养生功效，比如说临床上常用椰枣来治疗肝病，椰枣还经常被用来治疗一