南瓜籽是高蛋白圣品看了才知道

  　一个人到底应该从哪些食物中获取蛋白质才足够和完整呢?关于这个问题的争论持续不休。大多数人想到蛋白质时，脑海中就会浮现出牛奶、鸡蛋和一只羊腿。但是你知道每一种天然的全食物(对的，每一种)都含有蛋白质吗?从你早上吃的香蕉到晚上的沙拉，找到富含蛋白质的蔬菜是很容易的事情，而且它们也更容易被身体吸收。

蛋白质的摄入，并不是越多越好。

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对于久坐不动的成人，平均的蛋白质推荐膳食摄取量(RDA)只有0.8克/公斤(体重)。事实上，每个人的蛋白质需求也不一样，但是植物性饮食和满足任何人的蛋白质需求。植物性食物不含胆固醇，高膳食纤维可使身体成为碱性体质。相反的是，所有动物质食物缺乏膳食纤维，易造成酸性体质，容易导致骨骼中的钙流失，并且减少血液中的氧含量，对身体的消化系统、淋巴系统有不好的影响。

好处多多的高蛋白质植物性食物包括：

南瓜籽、芦笋、白花菜、花生、燕麦、绿豆芽、杏仁、菠菜、西兰花、藜麦

1.南瓜籽

如果你和我一样喜欢南瓜，上次你蒸完南瓜后南瓜籽怎么处理了?28克的南瓜籽可是含有9.35克的蛋白质!比同等重量的牛肉碎还多2克。高蛋白质使南瓜成为任何沙拉和点心的绝佳伴侣。

南瓜籽给身体带来的好处：

色氨酸：抑制忧郁(转化成血清素和烟酸)。

谷氨酸：减轻压力，有助于缓解焦虑和其他相关的情况。

植物甾醇：降低低密度脂蛋白胆固醇，可以有效地预防癌症。

2.芦笋

烧烤芦笋加上一丝丝香醋就足以让人流口水了。这种有嫩芽的美味蔬菜每28克含有3.08克蛋白质，对于这么细长纤弱的植物来说相当了不起。

芦笋对于健康的好处：

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