年轻男子如何补充营养？

20岁左右的年轻男子正处于身体发育的黄金阶段，骨骼已完全形成并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳，尤其好动，同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。为此，营养补充上应以以强健体魄的功用为主，既要保“质”又要保“量”。

年轻男子如何补充营养?

滋补关键营养供给以强健体魄的功用为主，既要保“质”又要保“量”。要进食充足的主食，丰富的副食，补充多种矿物质和维生素，如维生素a与铬。

维生素a

维生素a具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用，对保护视力也大有益处。

需要摄入量一个男人每天维生素a的正常摄入量为1000毫克。

进补途径半碗蒸胡萝卜的维生素a含量就可达4000毫克。富含维生素a的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。