男人吃牡蛎补锌四大须知

营养男人每天只要吃2~3个牡蛎就能提供全天所需的锌。因为牡蛎是天然含锌很多的食品之一，而且牡蛎体内含有大量制造精子所不可缺的精氨酸与微量元素，精氨酸是制造精子的主要成分，锌促进荷尔蒙的分泌，所以牡蛎也被誉为男性必吃食物之一。

男人吃牡蛎补锌4大须知

1、想要吃牡蛎补锌，自然要挑选优质的牡蛎。优质牡蛎的特点完整结实，表面无沙和碎壳，肉质饱满呈金黄色，光滑肥壮，干度足，体形基本完整，比较瘦小，色赤黄略带黑色的次之。

2、牡蛎并非人人可吃，患有急慢性皮肤病者应忌食。脾胃虚寒、滑精、慢性腹泻、便溏者不宜多吃。牡蛎肉不宜与糖同食。

3、另外，虽然菠菜含铁量很高，但其中能被吸收的铁并不多，而且还会干扰锌和钙的吸收，所以不宜用来补铁补血，尤其是不宜给小孩多吃。