吃什么调理失眠推荐九款养心安神粥

2022-04-21 08:29:55 来源：

【导读】吃什么调理失眠？现在人由于工作繁忙，压力过大，经常出现失眠的状况。失眠不仅影响第二天的工作效率，还会对健康造成不小的危害。那么，怎样调理失眠？调理失眠吃什么好？下面就跟小编一起来看看吧。

吃什么调理失眠

推荐9款安神养心粥

1、百合粥

原料：百合30克，大米60克，白糖。

制作：先将百合、大米分别淘洗干净，放入锅中，加清水1000毫升，置火上烧开，熬煮成粥，调入白糖即成。

功效：百合既为佳蔬，又是良药。有清心安神，润肺止咳的功效。对于阴虚、血虚的失眠，心悸，烦躁不安等症临床颇多应用，且无副作用。

2、栗子龙眼粥

原料：栗子10粒(去壳切碎)，龙眼肉15克，粳米50克。

制作：文火煮粥，食时加糖调味。

功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

3、酸枣仁粥

原料：酸枣仁末15克，粳米100克。

制作：先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

功效：宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

4、远志莲粉粥

原料：远志30克，莲子15克，粳米50克。

制作：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。

功效：补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。