夏季养生食谱 芋莲糯米粥 四款营养又美味的夏季养生食谱

夏季养生食谱 芋莲糯米粥 四款营养又美味的夏季养生食谱 夏季养生食谱 芋莲糯米粥 四款营养又美味的夏季养生食谱 四款营养又美味的夏季养生食谱四款营养又美味的夏季养生食谱夏季由于气温高，人体新陈代谢加快，很多人就会产生食欲不好的现象，所以夏季更应该注意饮食的调理，要加强营养补充，下面为大家介绍四款营 ?　　 ? 四款营养又美味的夏季养生食谱

　　夏季由于气温高，人体新陈代谢加快，很多人就会产生食欲不好的现象，所以夏季更应该注意饮食的调理，要加强营养补充，下面为大家介绍四款营养又美味的夏季养生食谱

　　一、绿豆粳米粥

　　绿豆100克，粳米250克。先将绿豆、粳米淘洗干净;然后将绿豆倒入锅中，加水煮至快烂，再加入粳米，共煮成粥。加入冰糖，搅匀即可。待晾凉之后食之。每日3次，夏季可当冷饮频食之。

　　此粥具有清热解毒、消暑除烦、生津止渴、利尿消肿之功效。适用于糖尿病口渴、中暑及皮肤疮等。

　　二、藿香粥

　　鲜蕃香50克，粳米100克。将藿香择洗干净，切细。粳米淘汰干净。锅内放入清水、粳米，旺火煮沸后加入藿香;然后用小火煮粥，加入食盐即可。

　　本品解署祛湿，和中辟秽，开胃助食，适用于夏季感冒暑湿、呕吐泄泻，精神不振，食欲减退等症。

? ? ? ??夏季养生食谱 芋莲糯米粥

　　材料：糯米、芋头各150克，莲子100克，芹菜末、盐各适量。

夏季养生食谱 芋莲糯米粥

　　 ? ??做法：糯米洗净，用水浸泡2小时，备用。芋头削皮洗净，切成小块，备用。锅中加入适量水，放入泡好水的糯米，旺火煮沸后，放入莲子煮至熟软。另起一小锅，放入芋头块，加水浸满芋头块即可，煮至熟软后，将芋头块放入莲子糯米粥中，小火再熬10分钟。盐调味，撒上芹菜末，即可。

　　功效：此粥有清凉消暑、降火气、滋补元气、生津除燥、开胃健脾、润肠通便、润泽肌肤等作用。适合夏季饮用。

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