史上很科学的吃饭时间表

2023-09-12 13:05:38 来源:

吃饭的时间问题从本质上来说是身体的节奏问题,在不该吃的时候猛吃,该吃的时候却没胃口。可偏偏那些好心情和好身体都是用心吃出来的。

早餐──700

这时你可能还“睡”在床上,可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃,消化功能也已经开始运转,胃肠道处于苏醒状态,能很高效地消化吸收食物中的营养成分,是早餐的很佳时间。

满分早餐

1个完整的橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋

加餐──1030

要知道,在早上7点到10点之间的这个时间段,你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以,此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量,来帮你集中精力、保持积极的工作状态。

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