鱼类对女性保健发挥的作用有哪些?

2023-09-06 10:48:39 来源:

鱼类的营养价值都很高,而且味道和口感都很好,在日常的饮食中,现在鱼类会更多的出现在我们的饮食中,那么女性朋友们是否知道,常吃鱼类会对自己的身体保健有什么好的影响吗?

女性常吃鱼能减少抑郁症发生

美国医生研究发现,女性从海鱼中摄取的ω-3脂肪酸越多(指每周吃鱼2~3次),她们出现抑郁症的可能性越小。科学家解释说,ω-3脂肪酸是大脑的关键“建筑材料”,食物中缺乏ω-3脂肪酸,大脑中一种叫血清素的化学物质也会相应较少,血清素含量少会引起或加重抑郁症。

女性吃鱼更聪明

从小就听妈妈说吃鱼能变聪明,事实的确如此。鱼类中含有大多数食物不具有的DHA、EPA以及卵磷脂,这些物质有促进神经细胞生长,加强神经递质传递活性的作用,是十足的健脑食品。

女性吃鱼更年轻

女人一辈子要花很多时间在留住青春美丽的肌肤上,做美容、保健品、小偏方……简直把自己的脸当成了试验田。告诉你个很简单有效的方法——多吃鱼。鱼类含有白蛋白、球蛋白等等都是增强皮肤弹性、为皮肤提供营养的优质蛋白,同时鱼中的不饱和脂肪酸(主要以ω-3为主),能够抵抗脂质过氧化(这个过程谁也避免不了!)诱发的色素沉着、皮肤暗淡哦~

女性吃鱼身材好

如果你是标准的肉食动物,又不想自己的身材没法要,就坚持吃鱼吧。鱼肉中动物类饱和和脂肪酸含量远远低于牛羊肉,因此热量要比其他肉类低很多。本身含有的不饱和脂肪酸和蛋白质又都是健康营养素,绝对是减肥瘦身姐妹们的必备食物。不想饥肠辘辘又不健康的减肥,每餐就加些鱼肉吧!

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