“手脚冰凉”是病吗？教你6招让你暖上整个冬天！

都说手凉的人招人疼手凉的人都是一个小天使都会找到自己的守护神然而现实却是扎心！单身狗不配有暖手脚的爱人天一冷下来特别是妹子们“冻美人”们心里开始嘀咕没人疼就算了整个冬天手脚都没有暖过...于是，很多人就会有这样的疑惑：偶尔一次两次手脚冰凉没什么，但经常这样会不会是有病啊？不不不其实对于大多数人来说手脚冰凉不是病！不过“寒冰神掌”的你们可能需要这本秘籍！手脚冰凉是病吗？首先给大家吃个定心丸：对于大多数人来说，手脚冰凉不是病！而是人体在天气变凉时的一种自我保护机制~我们都知道，人体的热量是靠血液传递的。当天气变冷时，为了保护内脏不受冻，身体就会关闭毛细血管，让更多血液流向心、肺等重要器官。图：摄图网如此一来，流向四肢的血量就会大大减少，手脚自然而然就会感到冷了~大有「丢卒保车」的意思~不过，虽说对于大多数人来说，手脚冰凉都不是病。但是，也并非人人都是正常现象。比如——以下四种特殊情况可能就是病1、手部的血液循环或者血管出现了问题，也会导致手脚冰凉，并伴有手指、脚趾的颜色发生变化；2. 雷诺氏病患者也会出现手脚冰凉的情况，并伴有手指或脚趾的颜色变化：先变成白色，然后变成蓝色，同时还有发痒的感觉；图：摄图网3. 甲减会导致新陈代谢低下，也有可能导致手脚冰凉症状出现；4. 缺铁、缺维生素 B12、患有糖尿病、红斑狼疮等病，也会有手脚冰凉的症状。尤其是那些天气还不是很冷，就经常手脚冰凉的人，建议医院检查一下。为啥手脚冰凉找上你？阳气不足阳气具有温养的功能，阳气虚衰就无法温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气。气血运行不畅身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。图：摄图网生活起居失调坏习惯让寒气钻了空子，如冷饮吃太多、寒冷天气穿得单薄等。情绪波动精神压力过大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能，导致手脚冰凉。图：摄图网激素变化在经期、孕期和产期等特殊生理时期，月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，引发畏寒肢冷。6个坏习惯越做越冷1久坐不动中医认为“静则阴生，动则阳生”，运动时产生的热量是静止时的3~5倍，不爱运动的人血液循环也会缓慢，容易怕冷。图：摄图网2穿紧身衣裤紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状，甚至诱发冻疮。3挑食只吃蔬菜，甚至控制主食摄入，仅用果蔬代替，这样导致人体热量不足，更不耐寒。图：摄图网4吃寒凉食物除了冰淇淋、冰水以外，还要注意也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。5过度节食吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。图：摄图网6吸烟美国研究发现，吸烟严重影响血液循环，即使抽一根烟，也会导致血管收缩，血流量明显下降。为啥女人更容易手脚冰凉？大家有没有发现，一般喊手脚冰凉的，都是妹子居多？因为手脚冰凉也有"性别歧视"，更爱女性~ 这可能跟以下几点脱不开关系：女性肢体末端热量供给少在四肢末端，皮温的主要来源是血液。动脉灌流量越大，带来的热量越多，皮温就越高。女性动脉灌流量弱于男性，导致肢体末端热量供给少。女性身体更易丢失热量女性的手和脚一般比男性要小。根据生物几何学的观点，体形越小，其相对表面积就越大。也就是说，女性的手和足与外界接触的相对表面积要大于男性。因此，在相同的循环条件下，女性的手和脚单位质量丢失的热量要多于男性。图：摄图网内分泌情况不同受雌激素影响，在同样气温和湿度下，女性手足皮下微血管床关闭时间要早于男性，以减少热量丢失。而四肢末端皮肤热量的主要来源于微循环，微血管床关闭了，热量供给也就大大下降了。PS：女性手脚冰凉和宫寒没什么关系，与生育能力也没有半毛钱的关系，子宫管不到那么远的地方~好啦，重点来啦~如何缓解手脚冰凉呢？1穿多点别“要风度不要温度”，否则受罪的只有自己啊~出门尽量少穿露脚踝的裙子或裤子，手套口罩齐上，把自己捂严实了。另外，许多女孩冬天喜欢穿打底裤，建议不要这样穿。因为紧身打底裤会导致血液流通不畅，此时只会更冷。2常泡脚泡脚可以促进血液循环，能驱寒保暖，还可以缓解疲劳。3多做运动多做运动，可以让血液循环和新陈代谢加速，对缓解手脚冰凉也是很有效的。不过，需要注意的是，不可运动过度，以微微出汗为宜，否则会适得其反。可以选择快走、瑜伽、跳绳、跳舞、打球等运动图：摄图网4穴位按摩可以试试按两个“暖身穴”。暖身搓搓涌泉穴每天早起和晚上临睡前，揉搓涌泉穴90下，接着揉搓各脚趾90下。耐寒揉揉足三里每天坚持按一按这里，对缓解手脚冰凉症状也有一定的效果5吃点温热食物在生活方面可补充营养丰富的温热性食物，比如羊肉、红枣等，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮等。图：摄图网另外，计仔君在这里给大家推荐2款汤，对缓解手脚冰凉也有很好的效果~当归生姜羊肉汤图：摄图网配料：羊肉500克，当归10克，生姜2片，葱白2条，白酒一匙，食盐少许。做法：羊肉洗净切块，起油锅，下羊肉及白酒加热片刻，放当归、生姜、葱白，加适量清水，煮沸后去浮沫，文火炖2~3小时，加盐即可食用。参附鸡汤图：摄图网配料：母鸡一只，高丽参10克或党参20克，熟附子10克，生姜3片，葱白3条，食盐少许。做法：母鸡宰杀后去毛及内脏，洗净，将高丽参、熟附子、生姜、葱白洗净后放入鸡腹内置于锅中，加适量清水，武火煮沸后，文火炖2小时，加盐调味即可食用。来源：广州卫健委、生命时报、家庭医生，如有侵权请与本公众号联系。健康拓展：衣服变形、掉色影响大，怎么应对这种情况，教你几招这3种主食中的“营养明星”，防“五高”、护血管，太多人不知道【秦敏主任】口干舌燥？燥热缠上你，常按3穴位！计仔君有话说手脚冰凉可别再忽视咯！天冷了，男朋友和老公终于派上用场了···18:00~19:00守住电视广东公共频道 《很紧要健康》告诉你很实用的健康知识合作或投稿咨询请联系：2078186857@qq.com

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