雪莲果的热量高吗?吃雪莲果可以减肥吗?

2023-11-20 13:03:17 来源:

雪莲果是我们日常生活中很常见的一种食物,并且减肥的人群可以考虑吃雪莲果,它的热量不高,并且对身体很有好处~

雪莲果的热量高吗

雪莲果每100克含有17卡路里,消耗17卡路里需要的运动如下:

走路=4分钟,跑步=2分钟,跳绳=1分钟,健美操=3分钟

雪莲果的果寡糖含量是干物质的60-70%,雪莲果其含量是所有植物中很高的,还含有丰富的矿物质及钙、镁、铁、锌、钾、硒等微量元素。日本研究并发现,每天服用3-6g的果寡糖,3周之内,人的粪便中有毒致癌化合物的含量可减少百分之40以上。雪莲果碳水化合物很少为人体吸收,因此很适合糖尿病人及减肥者食用。所以说雪莲果的热量不是很高,想减肥怕胖的人群是可以吃的,而且还很适合糖尿病人吃哦,大家可以放心。

关于雪莲果的热量的这个问题,大家都知道了吧,雪莲果的好处有很多,丰富的钙质,微量元素,而且还可以有抗癌的作用,对于提高免疫力有好处,它的热量不高,而已放心食用,不会发胖的哦。

吃雪莲果的注意事项有哪些

1、性大寒,肠胃不好者慎食。大量食用后会出现胃寒,便汤等症状。

2、胃寒的人,可能吃冷的有胀感,但可以用开水泡一下吃,大部份人开始吃的三天有腹泻的现象,但四天后会正常,大便象小孩子的一样,这属于正常。

3、在极少数过敏者中,雪莲果吃多了会腹泻、代谢性酸中毒、心率加快但血压下降、重者脱水、低蛋白血症、意识障碍甚至休克。这是临床证明,但是这种情的发生率大概为一百万分之一。

4、雪莲果吃多了会肚子胀气,导致屁多,让你郁闷、难受,不过这是雪莲果在发挥药效,调节你的肠胃功能,好兆头。

5、雪莲果含有一种化学成分,即单宁,又称鞣质。雪莲果被切开和去皮后,暴露在空气中就会变成褐色。变色的原因是由于氧化作用,单宁中的酚类产生醌的聚合物形成褐色素,也就是黑色素,为了防止变色,可将去皮切开的雪莲果放在清水中浸泡,使其与空气隔绝,可防止氧化变色。所以我们要吃新鲜的,现削皮现吃,以免化学反应导致出黑色素。

这些食物很好不要和雪莲果一起吃

雪莲果和牛奶一起吃:不利于蛋白质的吸收

雪莲果和鸡蛋一起吃:不利于蛋白质的吸收

这些食物适合和雪莲果一起吃

雪莲果和鲶鱼一起吃:消水肿

5号网小编温馨提示:很多食物在我们日常生活中随处可见,但食用的时候要注意一些饮食禁忌,避免食物之间相克给身体造成不必要的负担~

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