保持健康的饮食好习惯有哪些

2023-10-05 13:56:56 来源：

现代人生活节奏越来越快，经常越来越没时间关注身体，那平时有没有办法既简单，又能保持健康的身体，答案就是健康的饮食，那哪些饮食习惯才是保持健康的好习惯？

要禁口，戒掉不良的生活习惯。

1.不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌； 2.饭后吃水果是不对的，应饭前吃水果； 3.喝豆浆不应喝得太多； 4.睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖；

5.少喝奶茶。长期饮用，易患高血压、糖尿病；

6.吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等；

7.减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物，多食新鲜蔬菜与水果；

要养成良好的生活习惯1.很佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点；

2.早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水； 3.多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长； 4.适量饮酒（如葡萄酒）可抵御心脏病和延缓痴呆发作；

多吃对自己身体有益的水果蔬菜。

1.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常吃； 2.每天吃一个苹果，有利于肺的功能； 3.番茄营养丰富，且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等； 4.黑木耳是很佳补铁食物，它是“素中*” ； 5.香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高； 6.莲藕可当水果，又可作佳肴，是老幼体虚者理想营养佳品。.蜂蜜是非常好的绿色食品，含有丰富的各类人体所需的微量元素。