冬季宝宝吃什么好 必不可少的四类食物
2024-09-24 09:46:23 来源：
冬季宝宝多吃富含维生素A的食物
原因：
维生素A又称抗感染维生素，很重要的功能之一就是维护上皮细胞完整性方面的作用。
宝宝的呼吸道和肠道粘膜防御病菌的能力主要靠上皮细胞，如果这些上皮细胞遭到破坏，宝宝患感冒、拉肚子甚至患气管炎、肺炎的几率会提高很多。
而且维生素A还参与免疫系统功能的建立，有了维生素A，免疫细胞活性、抗体合成能力都会提高。
所以如果能保证宝宝有充足的维生素A营养，这些上皮细胞就能发挥出强大的防御能力，能有效避免冬季感冒等常见疾病。
怎样摄取维生素A：
在日常生活中，维生素A在食物中的含量很少，比较丰富的只有肝脏、全脂奶、蛋黄等少数几种。
绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜中的“胡萝卜素”虽然可以在人体中转化为维生素A，但是由于转化率低且烹调条件要求比较高，所以补充效果并不理想。
所以往往医生都会建议从宝宝出生15天起开始补充维生素AD，以弥补食物中维生素A含量的不足。
冬季宝宝多吃富含维生素B2的食物
原因：
维生素B2具有帮助人体抵御寒冷的作用，可以增强人体在寒冷环境中的适应能力，补充维生素B2可以使人体耐受寒冷的温度降低2到3摄氏度。
所以如果宝宝补充了足量的维生素B2，就可以有效抵御寒冷，避免风寒感冒。
怎样摄取维生素B2：
补充维生素B2的途径很多，多吃绿叶蔬菜、多喝牛奶或者给宝宝服用营养补充剂，都可以很好地补充。
具体富含维生素B2的食物有：香菇、菠菜、海带、胡萝卜、芹菜、大豆、花生等素类，鸡蛋、牛奶、鳝鱼、瘦肉、鸡肝、牛肝等荤类。
注意：要少让宝宝吃油腻的食品、煎炸食品和甜食，以避免影响吸收。