备孕过程中要注意哪些饮食习惯

想要一个健康聪明的宝宝，从现在开始，制定详细而周密的造人计划，将不利于宝宝健康的生活习惯统统丢掉，小心避过孕育的“雷区”，向着既定目标努力前进。

腌制食物：内含亚硝酸盐、苯丙芘等，长期食用会导致胚胎畸啊形。

污染食物：应尽量选用新鲜天然食物，避免食用含食品添加剂、色素、香精、调味剂、防腐剂的食品。

食用棉籽油：黑棉籽油是一种粗制棉油，含有大量棉酚。如果妈咪孕前长期食用，会导致子宫内啊膜及内膜啊腺啊体逐渐萎缩，子啊宫变小，子啊宫内啊膜血液循环逐年下降，不利于孕啊卵着床或造成不啊孕，即使着床也会影响胎宝宝的发育生长。

饮酒：较多酒精会影响精啊子和卵啊子的质量，酒精中毒的卵啊细胞可与精啊子结合形成畸形胎儿。如果爸爸长期大量饮酒会发生啊性啊功能障碍，会使70%的精子发育不全或游动能力差，不利于胎宝宝的发育。

咖啡：每天喝4杯以上的妈妈，宝宝的早产率要上升30％，发生流产的可能性会增加20％。咖啡还会抑制精啊子的活跃度。

吸烟：尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，它会影响生啊殖啊细胞和胚啊胎的发育，造成胎宝宝畸啊形。