女性健康饮食之营养午餐

2024-06-15 09:22:12 来源：

　　女性朋友们想拥有更健康的身体和更美丽的容颜，饮食上的调理是很重要的，下面为各位女性朋友们介绍几种女性健康饮食。　　女性健康饮食：虾仁套餐　　虾的营养十分丰富，它是含的鱼类、蛋类、奶类食物的几倍到几十倍，并且还富含钾、碘、镁、磷等矿物质，以及维生素a、氨茶碱等营养成分。虾的肉质松软，易于消化，身体虚弱的人以及病后需要调理的人可以多食用。　　搭配方式：米饭75克、草虾50克、虾仁沙拉、50克、圣女果50克、青椒50克、煮1只。饭后还可以来点茶点，比如一杯、适量草莓。　　女性健康饮食：鳗鱼饭套餐　　鳗鱼有消除疲劳的作用，它含有维生素a、维生素b1、维生素b2等营养成分，另外还包括、蛋白质、、铁、磷等多种营养元素，在夏季可以多吃点鳗鱼。　　搭配方式：鳗鱼75克、米饭75克、生菜50克、红椒50克、炒菠菜100克、50克，饭后茶点可包括奇异果50克、酸奶一杯。