跑步机跑步多长时间很好 跑步机跑步的很佳时间_一生养生
2024-02-17 16:05:23 来源：
现代很多人喜欢利用跑步机来健身，那么一天中跑步机跑步多长时间很好呢？跑步机跑步的很佳时间是什么时候呢？想知道的朋友赶紧看看下文吧！
跑步机跑步多长时间很好一般人跑步都是为了健身，那跑步要跑多久才能达到健身效果?其实这个因人而异。很常见的一种方式是：以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟。
一般来说，30分钟左右的运动就可以有较好的运动效果了，通常30分钟以上持续、不累的运动简单理解，就是我们说的有氧运动了。当然如果您对自己有更高的要求，连续跑45至60分钟就更好了。对于普通健身者一般每次不要超过60分钟，因为时间过长容易造成过度疲劳，同时对于关节的磨损也可能增加。
跑步机跑步的很佳时间每天跑步的很佳时间：傍晚5点左右
根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)很佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于很佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择哦。
然而现实问题是，这两个时段恰好是我们忙于工作、学习的时间。虽然身体机能状态很好，但除了专业运动员，恐怕没有多少人能有条件在这两个时段去做运动。