如何养肾做好生活十件小事

2022-05-07 10:17:35 来源：

【导读】肾为先天之本，它的作用非常明显。所以我们要养好我们的肾，多吃含有丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素的食物，有利于增强免疫力。尤其对于男性，养肾是非常重要的。那么，如何养肾呢？做什么可以保护我们的肾脏呢？下面就跟小编一起来看看吧。

哪些小事可以保护肾脏

一、保护好双脚

肾经起于足底，所以足部保健对于保护肾脏有着重要的意义，而在生活中做好双脚的保健工作，能够有效保护肾脏，甚至可以帮助人们避免肾脏疾病。

那么人要如何保护双脚呢？首先注意保暖，任何时候都不要赤脚而行，并且任何时候都不要让脚直对着电风扇或者空调，注意足部湿度，因为足部过于潮湿也会让剩脏受损，睡前按摩双脚，不仅能够保护脚，还可以保护肾脏。

二、避免便秘

便秘对于人的危害是众所周知的，其实便秘也会导致肾脏受损，因为宿便停积，会导致浊气上攻，不仅会伤害肠胃，还会导致肾脏受损，严重的甚至会导致腰肾酸软，因此在生活中想要保护肾脏健康，防治便秘是十分重要的。

多吃一些能够排便通便的食物，经常按摩一下腹部，让肠道更加放松，这样可以让肠道更好的蠕动，有助于排便，因此在生活中，大家不妨多多做一做这些事情哦。

三、多喝水

肾脏负责调节身体水分，身体缺水，会让肾脏受损，所以需要多喝水，此外，喝水可以清洗肾脏，将肾脏之中的浊毒排出体外，避免肾脏受损，此外，多喝水还可以帮助人们排出肾脏之中的杂质，滋润肾脏、减少肾脏之中的细菌避免肾脏炎症。

所以，多喝水是保护肾脏的好方法，当然每天喝多少水要根据个人体质来看，体质不同，肾脏调节水分的能力也是不同，如果肾脏调节水分功能并不是很好，但是和大量的水反而会让肾脏受损，这一点大家要多多注意哦。

四、及时排便

不论是大便还是小便，如果没有及时排出便会侵害肾脏，长期憋着大便会导致浊气上升，使得肾脏浊毒增加，而长期憋着小便，则会导致膀胱中的，细菌变多，使得肾脏炎症的几率变大，因此及时排便是一件很重要的事情。