早餐吃什么容易瘦-

2022-05-21 02:34:20 来源：

首先，小编觉得早餐很好喝一些牛奶，其中还可以搭配一些燕麦豆类等食物哦。下面给大家介绍一些早餐让大家吃的开心还不会增肥哦。

早餐吃什么容易瘦?首先，小编觉得早餐很好喝一些牛奶，其中还可以搭配一些燕麦豆类等食物哦。下面给大家介绍一些早餐让大家吃的开心还不会增肥哦。

早餐吃什么容易瘦?

牛奶是早餐必不可少的一份子，无论是西式还是中式早餐，都别忘记喝牛奶。有研究发现，提高钙的摄取可以减少脂肪的沉积，而钙的很好来源正是牛奶。燕麦、大麦、糙米、豆类、黑麦等食品中含有丰富的可溶性纤维和不可溶性纤维，富含可溶性纤维的食物有助于降低血液中的胆固醇含量，因而减少得心脏病的危险。

另一个好处是，它能够减缓人体对葡萄糖的吸收。可溶性纤维可以和胆固醇结合并将其带出人体，降低患心脏病和动脉疾病的可能性。

除过牛奶和燕麦片以外，我们建议的早餐食谱还有：鲜果玉米片+烤土司面包，沙拉面包盒+鲜果汁。

鲜果玉米片+烤土司

鲜果玉米片

材料：新鲜草莓四个、香蕉1根、木瓜1小片、玉米片1杯、鲜奶1杯

作法：将各种水果洗净、去皮、切小片，放深盘内，加入玉米片，并淋入鲜奶即可食用。

烤土司

材料：土司面包片

作法：1、用烤面包机或烤箱，将土司烤至两面金黄即可取出食用。

早餐吃什么容易瘦?所以，大家早餐一定要吃，而且每天可以坚持吃一个鸡蛋，但是不能超过一个，还可以吃一些面食早餐搭配豆浆或者牛奶哦。

（责任编辑：zxwq）