导致女人贫血的原因有哪些?女人贫血要怎么办?

2024-07-06 09:35:35 来源:

很多女性都会出现贫血的症状,气血不足对女性影响很大,不仅会影响容颜,还会影响体质。气血足女性才能有红润的双颊,气血充足,女性月经也会更加规律。所以气血对女人至关重要,那么导致女人贫血的原因有哪些?女人贫血要怎么办? 1、女人贫血的原因 1、月经 月经过多是导致贫血缺铁的重要原因,往往使得女性的血“入不敷出”。正常月经24~35天为一轮回,经期持续2~7天,平均经血量20~60毫升。在医学上来说,当每次经血量多于80毫升,流血时间超过7天,就算是月经过多了。当然如消化道出血、痔疮等问题也会导致血液中的铁不断流失而引发贫血。 2、怀孕时供铁不足 孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍。而孕妇因恶心、呕吐或偏食、厌食等,常食用含铁低或不含铁的食物;再加上妊娠期胃肠蠕动减弱,胃酸缺乏,也会影响铁吸收。长时间的铁摄入不足,使孕妇体内的游离铁和铁储备有所减少。女人10月怀胎,不但自身需要充足的血液来滋养,胎儿更需要依靠母亲的血来供养,否则不仅影响自己,还会影响到宝宝。 3、盲目减肥 如果为了追求苗条身材而盲目减肥,不适当地节制饮食,吃富铁食物较少,甚至挑食、偏食,很容易引起贫血。 4、生活无规律 精神疲劳,体力消耗过度,睡眠得不到保证,使健康受到影响,也可促进贫血发生。 5、缺铁、饮食不当 针对较为常见的“缺铁性贫血”,首先贫血与饮食有着莫大的关系,由于气候变化譬如现在的梅雨天气及生理状况等因素,部分人会食欲不佳,或较为偏重于某些合自己胃口的食物。虽然说目前国人的饮食结构越来越西化,但仍是以植物性食物为主,其中含有的一些物质如多酚等会强烈抑制铁的生物吸收和利用。长此以往必然会因动物性食物摄入过少而导致缺铁。 6、再生障碍性贫血 再生障碍性贫血(AA,简称再障),是由多种原因引起的骨髓干细胞、造血微环境操作以及免疫机制改变,导致骨髓造血功能衰竭,出现以全血细胞(红细胞、粒细胞、血小板)减少为主要表现的疾病。再生障碍性健身患者要注意防止交叉感染,尽量不要去公共场所。住房要通风。忌服氯霉素、磺胺类、解热镇痛药等抑制骨髓的药物。 7、出血性贫血 包括急性出血性贫血和慢性出血性贫血两种。急性出血性贫血,由于外伤或手术引起内脏器官(如肝、脾、腔动脉及腔静脉等)及躯体血管破裂造成大出血,使机血容量突然降低。慢性出血性贫血,主要由于慢性胃肠炎症,肺、肾、膀胱、子宫出血性疾病,造成长期反复出血所致。另外,钩虫感染也可造成慢性出血性贫血。 2、女性贫血怎么办 1、保持乐观情绪 心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。 2、加强饮食调理 日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。 3、经常参加体育锻炼 特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。 总而言之,懒则容易生活饮食不规律,则容易胖,胖则容易产生各种健康问题。贫血的女性朋友们除了多吃补血的食物外,让自己勤快起来,积极锻炼,运动后的满足心态,对健康也是很有好处的! 3、快速补血的食物 (1)金针菜 金针菜里面含有大量的铁元素。而铁元素又是女性不学的很重要的一个环节。金针菜里面的铁元素是很高的,甚至是菠菜的20倍还多。多种维生素也可以让我们的身体得到很好的调试。是女性不可多得的好的进补食物。如果你想快速补血的话,这个菜是不错的。 (2)黑豆 我们都提倡吃杂粮豆制品。而黑豆则是女性的好朋友。黑豆是女性绝佳的滋补食物,含有丰富的胆固醇之外黑豆可以为心血管患者补血气。是一种健康的补血好东西。贫血的女性朋友可以尝试一下,还有减肥和美容养颜的功效哦。 (3)阿胶 补血吃阿胶相信大家都是知道的,它不仅仅可以补血止血还可以滋阴润肤。是女性很佳的养生好朋友。另外如果因贫血导致的宫寒和月经不调,经常喝阿胶也是可以很好的治疗呢改善的。但是阿胶味苦,很多女性朋友都不爱喝。大家可以加在食物里一起吃。 (4)发菜 发菜一种质地嫩滑颜色发黑的食物,含铁丰富的它经常被产妇用来调理身体。不仅仅可以补血,经常吃的话还有黑发养发的功效。喜欢的妹子可以尝试一下哦! (5)龙眼肉 作为的水果的龙眼一直以精巧的外形和甜糯的味道深受大家的喜爱。但其实龙眼肉是民间补血的佳品。产后妇女就以龙眼作为补血的食物。做汤喝都是可以的。

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